Coaching personnalisé
Des séances individuelles construites autour de ton objectif, avec un vrai travail sur la technique.
- Perte de poids
- Prise de muscle et force
- Endurance et cardio
- Santé et mobilité
Coach sportif diplômée d'État · Dunkerque
Ne limite pas tes défis, défie tes limites.
Coaching personnalisé, programmation sur mesure, conseils nutrition et interventions en entreprise, à Dunkerque et autour.
Avec moi, tu as
- Une coach diplômée d'État (BPJEPS Activités de la forme), passionnée de sport depuis toujours
- Des séances en salle chez WEARE FIT, à domicile, en extérieur ou au bureau
- Un accompagnement grossesse et post-partum avec la méthode 3P Program
- Ton suivi en ligne dans ton espace client
- Un premier entretien offert pour faire connaissance
Les formules
Un coaching taillé pour toi
Débutant ou sportif confirmé : chaque séance part de ton niveau, de tes objectifs et de tes limites. Exigeante, mais toujours en sécurité.
Programmation
Un programme écrit pour toi, ajusté en temps réel, avec un accès direct à ta coach.
- Plan d'entraînement sur mesure
- Conseils nutrition, sommeil, hygiène de vie
- Ajustements selon tes retours
Domicile & entreprise
Le coaching vient à toi : séances à domicile ou interventions pour les équipes en entreprise.
- Coaching à domicile
- Séances collectives en entreprise
- Dunkerque, Gravelines, Coudekerque, Malo
Pré & post-partum · Méthode 3P Program
Enceinte.
Et toujours active.
Je t'accompagne
avant, pendant et après.
- 4e moisOn démarre
- NaissanceLe jour J
- +3 moisTu te retrouves
Des séances qui suivent ton corps et ton énergie, semaine après semaine. Et après bébé, on ne lâche rien jusqu'à ce que tu retrouves ton niveau, ta forme et le plaisir de bouger.
3P PROGRAMFormée par Virginie Pouzet
Je veux être accompagnée- M4
Bouger en confiance
Renforcement, posture et respiration pour accompagner ton ventre qui s'arrondit.
- M7
Préparer le jour J
Mobilité du bassin, souffle et préparation physique pour l'accouchement.
- Bébé
Retrouver ton niveau
Environ 3 mois de reprise étape par étape, périnée et sangle abdominale d'abord, jusqu'à retrouver ton niveau d'avant et ton énergie.
La méthode
Trois piliers, à chaque séance
Pendant la grossesse, le corps change chaque semaine. On ne cherche pas « la bonne posture » : on t'apprend à respirer, à bouger et à sentir ton corps pour qu'il s'adapte en douceur.
La respiration
Le point de départ de tout. Un diaphragme libre et une respiration coordonnée avec le mouvement protègent ton périnée et tes abdos, aident à gérer l'effort et préparent ton souffle pour le jour J.
Moins de pression, plus de confort
La variabilité posturale
Changer d'appuis, de positions et d'amplitudes plutôt que figer une posture. Ton bassin reste mobile, les tensions du dos se répartissent, et bébé trouve plus facilement sa place.
Un dos et un bassin libérés
La proprioception
Ton centre de gravité se déplace, ton équilibre change. On travaille la perception de ton corps dans l'espace pour garder stabilité et confiance, puis pour te reconnecter à ton centre après la naissance.
Plus d'équilibre, plus de confiance
Premier échange gratuit. La reprise post-partum commence en douceur dès J+14 environ, selon le déroulé de ton accouchement : respiration, mobilité, reconnexion du périnée et des abdos.
Comment ça se passe
Trois étapes pour démarrer
1
Entretien gratuit
On fait le point ensemble sur ton niveau, ton histoire sportive et ce que tu veux atteindre.
2
Tu choisis ta formule
Coaching, programmation, domicile ou pré & post-partum : des tarifs fixes et clairs, sans surprise.
3
On s'entraîne
Séances, suivi dans ton espace client, ajustements réguliers. Tu progresses et tu gagnes en autonomie.
Qui suis-je ?
Le sport, un mode de vie.
Je m'appelle Émilie. Je fais du sport depuis l'âge de 4 ans. Le judo et le handball m'ont appris le respect, l'effort et le goût du dépassement.
Diplômée d'État depuis septembre 2022 avec le BPJEPS Activités de la forme, mentions cours collectifs et haltérophilie-musculation, j'accompagne à Dunkerque et dans les environs celles et ceux qui veulent se remettre en forme, préparer une compétition ou simplement bouger mieux.
Pour moi, coacher c'est transmettre : te montrer les bons gestes, t'aider à aller plus loin que ce que tu crois possible, et te rendre autonome.
Remise en formeEntraînement sportifPréparation physiqueNutrition & sommeil
Implication
Chaque séance est préparée pour toi, en fonction de tes progrès et de ton ressenti.
Professionnalisme
Une technique soignée et des exercices sûrs, quel que soit ton niveau.
Feedbacks
Des retours réguliers pour comprendre où tu en es et ajuster le programme.
Avis Google, Facebook & Instagram
Ils en parlent mieux que moi
★★★★★
Si vous cherchez une coach passionnée, motivante et ultra compétente, ne cherchez plus ! Émilie est une perle rare : toujours à fond, elle connaît chaque adhérent, adapte les entraînements en fonction des capacités de chacun et sait pousser à se dépasser sans jamais brusquer. Son énergie est communicative, sa pédagogie au top, et surtout elle met une ambiance incroyable à chaque séance.
Tu m'as évité bien des douleurs ! J'ai pu rester très mobile et pas douloureuse jusqu'au bout ! Plus tout l'accompagnement psychologique qui m'a fait tellement de bien. Merci de m'avoir accompagnée du début à la fin, tu m'as tellement aidée !
−8 cm
Commencer à 50 ans, un véritable défi ! 7 mois de coaching privé à raison d'une heure par semaine. Je ne le fais pas pour maigrir mais surtout pour gagner en mobilité. Du coup j'ai mesuré : −6 cm de tour de hanches et −8 cm de tour de taille ! Les efforts payent, et je sens chaque jour que je gagne cette mobilité. Adieu les petites douleurs du quotidien.
115 kg
Record du jour : back squat 80 kg, développé couché 50 kg, deadlift 115 kg ! Ensemble on se motive, ensemble on se pousse, ensemble on se surpasse.
J+13
Première séance de sport post-partum à J+13 grâce aux conseils d'Emy : respiration, mobilité, reconnexion du centre et des abdos.
68 → 73 kg
Mon objectif était la ceinture noire de judo. Avec Émilie, j'ai pris environ 5 kg de muscle, puis on a travaillé mon cardio. Objectif atteint.
J'ai été voir une ostéopathe spécialisée dans la grossesse. Je lui ai parlé de mon suivi avec toi, de ta formation et de tes adaptations : elle est agréablement surprise de tes connaissances au sujet de la grossesse, tout est parfait. Une coach en or.
Emy est une super pro, à l'écoute des besoins et des attentes. Pleine de vie et de bons conseils. Elle vous fait dépasser vos limites et c'est un vrai soutien au moment où l'on pense tout lâcher. Je recommande à 200 % !
Tu me fais sortir de ma zone de confort où j'avoue m'être réfugiée depuis quelque temps… Merci pour cette rage que tu mets dans ta petite voix pour me faire bouger plus que la veille et moins que le lendemain.
★★★★★
Coach super compétente, motivée et bienveillante ! Je recommande Emy, que ce soit pour une reprise du sport ou pour des séances de personnes confirmées.
Merci x1000 de m'avoir aidée à reprendre confiance en moi et de m'avoir fait prendre conscience de mes capacités.
★★★★★
Une coach excellente, elle sait vous faire dépasser vos limites sans risque et très à l'écoute, elle adapte selon chaque personne.
Tout était dur aujourd'hui, physiquement mais surtout mentalement… Heureusement coach Emy a su me motiver, même si ça a été très compliqué. Merci Emi !
★★★★★
Une coach à l'écoute, très compétente, qui sait parfaitement s'adapter au niveau de chacun. Je vous recommande !
★★★★★
Super coach, très pro et de bon conseil, elle vous donne la motivation pour vous donner à fond.
Après 2 ans d'arrêt, de retour dans la meilleure box de CrossFit du Dunkerquois. Reprise avec une coach de qualité.
Merci de me faire grandir, de croire en moi. Grâce à toi j'y arrive, tu fais un super boulot.
★★★★★
Très bonne coach qui m'a aidé à progresser. Elle sait nous pousser tout en étant à l'écoute. Au top !
★★★★★
Super coach sur Dunkerque qui est passionnée et travailleuse ! Je recommande.
★★★★★
Très pro, toujours dans le respect de l'autre. Je recommande.
Contact
Ton premier entretien est offert
Le plus simple : écris-moi sur WhatsApp avec ton objectif et tes disponibilités. Tu peux aussi m'appeler, m'envoyer un e-mail ou un message sur Instagram. Je te réponds pour fixer l'entretien.
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